Mietitkö, miksi et saa haluamiasi tuloksia? Syy voi löytyä ruokavaliostasi! Ruokapäiväkirja-analyysin avulla saat ammattilaisen ohjeet, joilla varmistat, että ruokailusi palvelee oikeasti tavoitteitasi!

Ohjeet ovat aina yksilöllisiä, konkreettisia ja niissä huomioidaan sinun mieltymyksesi ja elämäntilanteesi!

Ruokapäiväkirja-analyysi sopii kaikille! Olipa tavoitteenasi painonpudotus, painon nostaminen, kiinteytyminen, lihaskasvu, suorituskyvyn varmistaminen tai olet muuten vaan kiinnostunut parantamaan ruokavaliotasi, saat ruokapäiväkirja-analyysistä arvokasta tietoa, jonka voit muuttaa saman tien toiminnaksi!

Ruokapäiväkirja-analyysissä saat:

• Sinulle sopivia käytännön vinkkejä esimerkiksi ruokarytmiin, ruokavalintoihin ja annoskokoihin liittyen
• Mahdollisuuden kysyä kiireettömästi ammattilaiselta sinua askarruttavia asioita
• Motivaatiota ja tukea tavoitteidesi edistämiseen

Mitä ruokapäiväkirja-analyysissä tapahtuu:

1. Alkukeskustelu: Alkukeskustelussa käymme läpi tavoitteesi ja toiveesi. Alkukeskustelu tehdään valintasi mukaan puhelimessa tai Zoomissa, mutta se voidaan toteuttaa myös sähköpostilla, jos keskustelu ei tunnu sinusta mukavalta ajatukselta. Samalla saat kirjalliset ohjeet, ruokapäiväkirjapohjan sekä perustietolomakkeen.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa valintasi mukaan 3-5 päivää ja lähetä sen jälkeen ruokapäiväkirja ja perustietolomake täytettynä meille.
3. Analyysi on valmis 2-3 päivässä. Voit varata ajan palautekeskustelulle joko tässä vaiheessa tai heti, kun olet lähettänyt ruokapäiväkirjan.
4. Palautekeskustelu: Palautekeskustelussa kuulet tuloksesi, saat konkreettisia muutosehdotuksia, jotka sopivat sinun arkeesi ja pääset kysymään mieltäsi askarruttavia kysymyksiä. Palautekeskustelu käydään valintasi mukaan puhelimessa, Zoomissa tai sähköpostilla.
5. Kirjallinen palaute: Lopuksi saat vielä kirjallisen palautteen kaikesta ruokapäiväkirja-analyysissä läpikäydyistä asioista.